Цель: 1к отжиманий от пола.
Сюда буду заносить количество отжиманий и время.
16марта 2021г Поехали!!!
Время: 11:22 1минута - 20 отжиманий
11:24 -11:25 16 отжиманий
11:26- 11:27 14 отжиманий
Испытываю легкую трясучку и небольшое головокружение, немного участилось дыхание, напряжение в плечевом суставе, немного в прессе.
Текст песен почти не замечаю. пробую включить более тяжелую музыку. Запись в блог веду дома. Комнатная температура 24 градуса. Открыл форточку.
11:30 -11:31 15 отжиманий.
11:31-11:32 10 отжиманий.
музыка не очень помогает, в беге гораздо больше мотивирует.
11:34-11:34 10 отжиманий
Гравитация действует сильней, тело так и тянет рухнуть на пол.
Текст слов в песне не слушу, нет сил,чтобы подпевать.
11:36-11:37 13 отжиманий
11:38-11:39 10 отжиманий на пределе.
Ощущение будто плечи набухли, будто мешает лишний вес. Скованность, медлительность, потливость, ощущение будто давление в голове, что передается на глаз.
11:42-11:43 10 отжиманий
Не знаю кто я? Блоггер или моча просто в голову даванула?
Едем дальше!
11:44 - 11:45 12 отжиманий
Хотя раньше мог 50раз делать легко, кто служил в армии поймет.
Пока точно не решил сколько буду делать жимов по времени. Ориентировочно 45-60минут.
60минут точно будет тяжеловато. 45минут думаю хватит, и то думаю это перебор для неподготовленного человека. Со временем думаю раз 20-30 буду делать за подход.
Дальше только фиксация, а не писанина тут.
Посмотрим на сколько хватит. Ощущения пока теже, чувствуется приток крови к мышцам по венам.
11:50-11:52 10 раз кое как.
Последние 15 минут замеряем производительность, если будет низкая, последние 15минут откажусь от них и будет тренировка по полчаса.
11:53-11:54 7раз
11:55-11:55 5 раз, нагрузка на правую руку как мне показалось больше.
11:56-11:57 4 раз, нагрузка на кисти и мышцы не хотят слушаться.
Выпил стакан воды
буду делать последний подход, для первого раза достаточно.
В дальнейшем каждый день думаю прибавлять.
12:00-12:01 10раз, чуствуется напряжение в кистях, т.к они видимо не очень приспособлены для ожиманий веса в 100кг.
Итог: За 1е 30минут - 130отжиманий -4,3 отжимания в минуту. Скорость выше в на 65% чем, в последние 10минут.
За последние 10минут 26 отжиманий - 2,6 жима в минуту.
Итог 1го дня 156 отжиманий за 40 минут времени. Так себе. В армии 100раз делали в легкую.
Комментариев нет:
Отправить комментарий