29.03.2021г
солнце
14:00-14:01 25 раз после 20 боли внизу живота усилились.
14:02-14:03 23 раза под конец мышца живота тянется, руки могут пресс не хочет.
14:04-14:05 12раз пресс тянется.
14:09-14:09 10раз
14:11-14:11 12 раз
14:15-14-16 12 раз
14:20-14-21 10 раз
14:20-14:26 10 раз
14:30-14-34 10 раз
Итого: 124 раза
Боль не внизу живота не проходит.((
26.03.2021 смотрю сериал и делаю отжимания
13:55-13:56 15 раз боль в низу живота сохраняется
13:57-13:58 15 раз
13:58-13:59 15раз
14:00- 14:01 12раз испытываю давление на низ живота
14:04-14:05 14 раз
25:03:2021
10:25-10:26 20раз
10:27-10:30 17раз кажись мышцу потянул внизу живота.
10:31-10:32 11 раз
10:35-10:37 17 раз
10:37-10:38 12 раз
10:40-10:45 15 раз
10:50-10:50 15 раз
10:51-10:59 15 раз
Итого: 122 раза
24.03.2021
9:41-9:43 20раз
9:43-9:48 20 раз
20 раз
14 раз
15 раз Еще вчера почувсвовал тяжесть внизу живота, с левой стороны, обычно где вылазит грыжа.
Сегодня боль не уменьшилась и возникает только во время тренировки.
10:04-10:06 15 раз
10:07-10:9 15 раз
10:12-10:13 15 раз и аппетит пропал, ощущается растяжение внизу живота.
Итог: 134 отжимания
23.03.2021г.
Погнали!!!
11:30-11:32 35раз
11:32-11:34 22раза
11:35-11:40 25 раз
11:41-11:43 15 раз
11:44-11:45 13 раз
11:46-11:49 12 раз (ноги на диване)
11:50-11:54 20 раз
11:54-11:59 18 раз
11:59-11:60 15 раз
Итог: 175
Веду статистику, 2 дня профилонил..
22.02.2021
9:41-9:42 25 раз
Пока не завтракал решил чаю выпиь между подходами, что б прогрегреть организм
9:43-9:44 25раз отдых действительно пошел на пользу
9:45-9:47 20 раз
9:47-9:50 15 раз
9:50-9:53 15 раз
9:54-9:57 15 РАЗ
9:58-10:00 17 раз
10:01-10:04 15 раз
10:04-10:08 20 раз
10:09-10:12 20раз
10:17-10:19 20 раз
Итог 5го дня 207 раз
19:03.2021
10:07 Погнали!
10:08-10:09 25раз
10:09-10:11 20раз комнатная температура 22градуса
10:11-10:13 13 отжиманий
10:14-10:17 10 отжиманий всего, тяжело даются на 4й день
10:17-10:21 15 раз Все тежелее даются жимы от пола, судя по всему это результат 2й тренировки вчера вечером, хотя по полчаса тренировка я считаю это ни о чём.
Именно сил не хватеет чтобы делать больше. Основная цель конечно моих занятий это убрать 2й подбородок и щеки. Есть опасение, что все обвиснет, опыты покажут.
10:23-10:25 13 раз интузиазм, куда-то совсем улетучился.
Всетаки я считаю, что делать отжимания лучше после пробежки, чтоб организм был разогрет.
2 крайних подхода, дались с трудом, одна рука, правая чуть сильнее, поэтому, левая как бы пытается выровнять равномерно нагрузку, путем смещения.
10:28-10:29 12раз кажется, может 13хз
пошла музыка пободрее, не так страшно кидаться на стену врагов!
10:32-10:32 13 раз, последние минуты самые трудные, думаю за утро наберу 150 плюс с чем то отжиманий
10:34-10:36 12 раз на издохе, надоело жирным жердяем ходить.
Посмотрим за какой срок удастся убрать 2й подбородок. 2 подхода и на утро все
10:40-10:41 10 раз кое как пздц
10:42-10:47 10 раз долго собирался, да и о качестве выполнния последних отжиманий говорить не приходится.
Итог 4го дня отжиманий от пола: 153 отжимания
И снова никакого прогресса по сравнению со 2м днем.
По ощущениям кажется все дни для меня одинаковы. Однако на 2 й вечерней тренировке мне показалось больше приток крови к мышцам, больше видны мышцы и вены.
Заметил еще особенность когда на последнем сдохе морщишь лицо, образуются складки в области переносицы. Не знаю польза от этого или нет. С одной стороны приток крови к порам кожи лица организма, с другой образуются складки, типа как пролежни.
18.03.2021.
Поехали!
10:05-10:06 20отжиманий
Начало тяжелое, желательно делать разминку. Мелькнула мысль забить сегодня, мышцы не хотели двигаться.
10:07-10:08 20 жимов
10:10-10:11 20 отжиманий
10:14-10:15 15 отжиманий
10:18-10:19 15 отжиманий
10:21-10:22 15 отжиманий
10:24-10:25 15 отжиманий
Испытываю легкое головокружение.
10:28-10:29 17 отжиманий
После 7 дней нужно будет произвести контрольное взвешивание тела. 2кг надеюсь скинуть.))
При условии конечно, что рацион питания останется тот же, хотя никакой диеты я не использую, единственное исключил кофе и майонез на время. Т.к. в кофе я кладу минимум 2 чайных ложки сахара.
10:31-10:32 15 отжиманий. После этого упражнения аппетит пропал.
Последний подход или 2.
10:33-10:34 13 раз чувствается давление и как пот стекает на глаза и волосы.
Финальный подход
10:35-10:37 15 раз ппц ебнрт нхй
Итог 3го дня эксперимента 160 отжиманий аналогично предыдущему дню. т.е 2й и 3й день одинаковый по производительности. Честно говоря что думал сделаю больше хотябы на 10 больше. Честно говоря сделал допущение для себя вчера, порядка 200грамм алкоголя. Ну всеравно результат достойный, главное действовать! По ощущения будто дней 5 тренируюсь. Хочу также отметить, что перед тренировками я не завтракал, кроме пару стаканов воды.
2 часть тренировки.
Решил провести под вечер еще одну тренировку. Хотя полчаса назад хотелось спать. Организм требует тренировки, вероятно это вызвано депрессивными настроениями и желанием, сменить фокус внимания на тренировке, плюс желание послушать громко музыку.
20:10 Погнали!
20:10-20:11 20 раз
20:12-20:13 20 раз
20:13-20:15 15 раз
20:15-20:18 13 раз
20:20-20:21 13 раз
20:22-20:27 12раз
20:27-20:31 15 раз
20:32-20:33 12раз
20:33-20:37 12 раз
Нах последний подход, чуть не сдох.
20:38-20:41 13 раз довольно интересное занятие 😂
Итог 2й части тренировки 3го дня 145 отжиманий от пола.
Итого за 3й день марафона получилось сделать 305 отжиманий. Такими темпами 30 тысяч отжиманий удастся выполнить за 100 дней, если тренироваться 2раза по 30минут в день.
2 день эксперимента - цель 30к отжиманий за 30 дней
Перед началом 2го дня ощущение, что мышцы рук, плечей, груди набухли. Чувство что мышцы растянуты и присутствуют небольшие боли. Утром почувствовал боли в спине, что такое встречалось. При ходьбе боли в спине не чувствуются вообще.
Вывод из первого дня, такой, что для новичка за одну тренировку будет сложно выйти на результат 30000 отжиманий в месяц, необходимо делать тренировки 2 раза в день, чтоб быстрей достичь, цели, однако сегодня пришла мысль, что этот эксперимент позволит нетолько улучшить мое физ состояние и форму, но также сформировать привычку и улучшить дисциплину, чем я не могу похвастаться.
С утра возникла идея сделать творческую поделку. Еще всеже возникла идея отимизировать данный блог под ключевые запросы поисковых систем, чтоб получить читателей и посетителей на мой блог. Почему в журнал интернет в интернете, а не в тетрадке - да потомучто в тетрадках только ключевые моменты фиксируются, да и достаточно много их скопилось у меня уже, а пользы практически нет.
11:02 Итак.. Поехали!!!
11:02-11:02 - 20 отжиманий
11:05-11:06 - 15отжиманий
11:06-11:07 - 15 отжиманий
11:08-11:09 -14 отжиманий
11:11-11:12 - 13 отжиманий
Хочу сказать, что отжимания делаю до максимального предела, последний жим практически на пределе усилий.
11:14-11:15 - 15 отжиманий
11:17-11:18 - 12 отжиманий пздц нхблдь
11:20 Желание поделать упражнения на ноги, на пресс, но главное не на руки и плечи.
11:21-11-22 10 жимов, здц какой той!
Доведу тренировку до 30минут и закончу.
Дыхание в норме, единственное, что чувствуется кровяное давление и как пот затекает в глаза.
11:24-11:25 - 12 раз
11:26-11:27 - 12 раз сделал на пределе, с максимальной скоростью, чувствуется пульс сердца.
11: 29 - 11:30 - 12 раз на пределе...
11:32-11:33 - 10 раз
Тренировка окончена.
Ощущение что получил, растяжение связки сухожилия левой руки.
Итог: длительность тренировки 30 минут,
количество отжиманий 160. 160/12=13,3 отжимания за подход
Скорость отжиманий 160/30= 5,33 раз в минуту что на 23% выше чем скорость отжиманий за тот же период первого дня. Отличный результат.
Цель: 1к отжиманий от пола.
Сюда буду заносить количество отжиманий и время.
16марта 2021г Поехали!!!
Время: 11:22 1минута - 20 отжиманий
11:24 -11:25 16 отжиманий
11:26- 11:27 14 отжиманий
Испытываю легкую трясучку и небольшое головокружение, немного участилось дыхание, напряжение в плечевом суставе, немного в прессе.
Текст песен почти не замечаю. пробую включить более тяжелую музыку. Запись в блог веду дома. Комнатная температура 24 градуса. Открыл форточку.
11:30 -11:31 15 отжиманий.
11:31-11:32 10 отжиманий.
музыка не очень помогает, в беге гораздо больше мотивирует.
11:34-11:34 10 отжиманий
Гравитация действует сильней, тело так и тянет рухнуть на пол.
Текст слов в песне не слушу, нет сил,чтобы подпевать.
11:36-11:37 13 отжиманий
11:38-11:39 10 отжиманий на пределе.
Ощущение будто плечи набухли, будто мешает лишний вес. Скованность, медлительность, потливость, ощущение будто давление в голове, что передается на глаз.
11:42-11:43 10 отжиманий
Не знаю кто я? Блоггер или моча просто в голову даванула?
Едем дальше!
11:44 - 11:45 12 отжиманий
Хотя раньше мог 50раз делать легко, кто служил в армии поймет.
Пока точно не решил сколько буду делать жимов по времени. Ориентировочно 45-60минут.
60минут точно будет тяжеловато. 45минут думаю хватит, и то думаю это перебор для неподготовленного человека. Со временем думаю раз 20-30 буду делать за подход.
Дальше только фиксация, а не писанина тут.
Посмотрим на сколько хватит. Ощущения пока теже, чувствуется приток крови к мышцам по венам.
11:50-11:52 10 раз кое как.
Последние 15 минут замеряем производительность, если будет низкая, последние 15минут откажусь от них и будет тренировка по полчаса.
11:53-11:54 7раз
11:55-11:55 5 раз, нагрузка на правую руку как мне показалось больше.
11:56-11:57 4 раз, нагрузка на кисти и мышцы не хотят слушаться.
Выпил стакан воды
буду делать последний подход, для первого раза достаточно.
В дальнейшем каждый день думаю прибавлять.
12:00-12:01 10раз, чуствуется напряжение в кистях, т.к они видимо не очень приспособлены для ожиманий веса в 100кг.
Итог: За 1е 30минут - 130отжиманий -4,3 отжимания в минуту. Скорость выше в на 65% чем, в последние 10минут.
За последние 10минут 26 отжиманий - 2,6 жима в минуту.
Итог 1го дня 156 отжиманий за 40 минут времени. Так себе. В армии 100раз делали в легкую.
